lauantai 2. maaliskuuta 2013

EI SE OLE AINA HELPPOA

Lomalta on nyt palattu, mutta kameran piuha on hukassa, 
joten lomakuvia tulee heti kun piuha löytyy...

Mutta muuta asiaa
Aloitin 7. tammikuuta
kunnon laihiksen,
siis sellaisen, että oksat pois ja pala latvaa.
Tarkoitus ei ollut lahduttaa koko kevättä,
vaan nopeaan pois ja sitten ylläpitää.
Tavoite oli saada viimeiset 3 kiloa
syksyllä tulleesta 6 kilosta,
siis niistä jotka tuli kahdessa viikossa...
niin, luulisi noin nopeaa tulleen lähtevän suht nopeaa,
"nestettähän se vain on"

Vaan toisin kävi
 Olen tuosta tammikuusta asti käynyt lenkillä
KAHDESTI PÄIVÄSSÄ viitenä päivänä viikossa,
viikonlopun olen mennyt yhdellä harjoitus kerralla.
Lenkit ovat olleet kunnon hikilenkkejä,
eikä mitään "sunnuntailenkkejä".
Vaikka taulukossa näkyy osa lenkeistä noin 20 min, 
niin kävely/lämmittely lenkkipaikalle puuttuu ajasta.
Lisäksi kaikki lumityöt, siivous tms sellainen puuttuu tästä.   
Sykemittari ei ole aina mukana, siksi ti ja ke on vain 1 krt/pv
Kalorin kulutus on ollut pientä,
liikunnan jälkeen päiväkaloreiksi on jäänyt 700-1000 kcal.
Minulla tahtoo olla se vika, 
että mitä enemmän liikun, sitä vähemmän nälättää.
Muutenkaan mulla ei ole oikeastaan koskaan nälkä :/
Olen pitänyt "herkuttelupäiviä", että
aineenvaihdunta pysyy hereillä.
Näinäkään päivinä olen ehkä "päässyt" korkeintaan 
2500 kcal päiväkulutukseen.

Tässä laskelmia parin päivän ajalta.


ENERGIALASKELMA Toteutunut  Suositus
Ravinnosta saatu energia  962 kcal 1741 kcal
Peruskulutuksen energia -1930 kcal -1947 kcal
Päivän liikunta -265 kcal -214 kcal
Päivän energiavaje -1233 kcal -420 kcal




ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia  1112 kcal 1741 kcal
Peruskulutuksen energia -1945 kcal -1947 kcal
Päivän liikunta -159 kcal -214 kcal
Päivän energiavaje -992 kcal -420 kcal




    ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
   Ravinnosta saatu energia  1222 kcal 1741 kcal
   Peruskulutuksen energia -1956 kcal -1947 kcal
   Päivän liikunta -0 kcal -214 kcal
   Päivän energiavaje -734 kcal -420 kcal




ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia  815 kcal 1741 kcal
Peruskulutuksen energia -1913 kcal -1947 kcal
Päivän liikunta -0 kcal -214 kcal
Päivän energiavaje -1098 kcal -420 kcal

Peruskulutuksen antaa Kiloklubin laskuri automaattisesti




Näinä esimerkki "syömäpäivinä" oli pakko jäättää juoksut väliin,
sillä sairastelin :(
Kävellen haen Emilian koulusta rattikelkkaa ja kahta lasta vetäen perässäni, 
joten kyllä siinäkin muutama kalori kuluu :)



Tässä teillekkin "kannustavaa" laihdutus musiikkia :D


Ja mikä tässä on surkuhupaisinta???
Minähän olen aina sanonut, 
että lihon tosi helposti.
Koko viikon söin antaumuksella (joita rakastan) vihanneksia ja salaatteja,
siis raakasalaatteja, ei niitä majoneesissa uitettuja makaroni/perunasalaatteja ;)
Aamupalana puuro -ei sokeria!
Aamulla klo 10 oli eka jumppa, sen jälkeen lasten kanssa uimaan tai salille.
Iltapäivällä uusi jumppa ja taas uimaan. 
Illalla käytiin vielä salilla tai ulkona kävelemässä/pulkkailemassa,
joten kaloreitakin kului.
Olin ihan varma, että nyt kun pääsen kotiin,
on paino laskenut.
Ja p***kat,
vaaka näytti PLUS 3 kg!!!!  

Ravinnon suhteen en voi tehdä mitään toisin,
sillä olen elämäni kasvanut diabeetikko perheessä, 
joten terveelliset ruokatavat ovat aina kuuluneet elämääni.
Niin ja sanottakoon, että minä olen "minun" perheeni lihavin :/
Tiedän, että en ole ylipainoinen,
mutta tuo makkara tuossa vyötäröllä ällöttää...

Meillä oli kylpylässä ravitsemukseen ja liikuntaa liittyvä luento,
ja juttelin luennoitsijankin kanssa.
Hänkään ei osannut kertoa syytä,
joten onko teissä yhtään viisaanpia??
Mitä teen väärin???



p.s. Muistattehan arvontani, jonne pääsette täältä